In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie die Bewältigung von Stress durch Achtsamkeit. Das Trainingsprogramm – auch unter Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bekannt – ist vor mehr als drei Jahrzehnten von Professor Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt worden. Die Wirksamkeit von MBSR ist weltweit anerkannt. Mit Achtsamkeit ist das wache und entspannte Wahrnehmen des momentanen Geschehens gemeint. Wenn Sie üben, für die unmittelbare Erfahrung offen zu sein, dann stellt sich mit der Zeit ein wohltuender Abstand zum Alltag und seinen vielen Belastungssituationen ein. Im Kurs erlernen Sie verschiedene Formen der Meditation: Körpermeditation, Bewegungsmeditation (einfache Yogaübungen), Sitzmeditation. Die regelmäßige Praxis dieser leicht erlernbaren Meditationen bewirkt innere Ruhe, selbst in schwierigen Lebenslagen oder bei körperlichen oder seelischen Schmerzen. Der Spielraum für bewusste Entscheidungen wird größer, der Eindruck des Getriebenseins verringert sich. Dieser Bildungsurlaub orientiert sich an den Themen des klassischen, achtwöchigen MBSR-Kurses und besteht aus einer abwechslungsreichen Mischung der oben genannten Methoden, der Vermittlung von Hintergrundwissen zu Stress, Phasen der Selbstreflexion und Gruppengesprächen. Dieses Seminar eignet sich sowohl für Einsteiger*innen in das Thema wie auch für Teilnehmer*innen, die schon erste Erfahrungen mit Achtsamkeit oder achtsamer Körperarbeit gemacht haben und sich eine Auffrischung wünschen.

Bitte beachten Sie: Nicht für jeden und in jeder Lebenslage ist Meditation geeignet und hilfreich. Sollten Sie sich aktuell in psychotherapeutischer Behandlung befinden, dann besprechen Sie Ihre mögliche Teilnahme am Kurs bitte vorher mit Ihrem Therapeuten. Wenn Sie noch auf einen Therapieplatz warten, aber bereits eine Diagnose erhalten haben oder unter akuten psychischen Beschwerden leiden, kontaktieren Sie bitte die Kursleiterin für ein kostenloses Vorgespräch (Kontaktdetails erfahren Sie bei der vhs).

Status:

Kursnr.: P47022

Beginn: Mo., 23.09.2024, 09:00 - 16:00 Uhr

Dauer: 5

Kursort: vhs Seminarzentrum, Raum 210, Yogaraum 2

Gebühr: 390,00 €