In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Stress durch Achtsamkeit bewältigen können. Das Trainingsprogramm - auch unter Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) bekannt - ist vor mehr als drei Jahrzehnten von Professor Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt worden. Seine Wirksamkeit ist weltweit anerkannt. Mit Achtsamkeit ist das wache und entspannte Wahrnehmen des momentanen Geschehens gemeint. Wenn Sie üben, für die unmittelbare Erfahrung offen zu sein, dann stellt sich mit der Zeit ein wohltuender Abstand zum Alltag und seinen vielen Belastungssituationen ein. Im Kurs lernen Sie verschiedene Formen der Meditation: Körpermeditation, Bewegungsmeditation (einfache Yogaübungen), Sitzmeditation. Die regelmäßige Praxis dieser leicht erlernbaren Meditationen bewirkt innere Ruhe, selbst in schwierigen Lebenslagen oder bei körperlichen oder seelischen Schmerzen. Der Spielraum für bewusste Entscheidungen wird größer, der Eindruck des Getriebenseins verringert sich. Der Kurs umfasst acht Einheiten und einen gemeinsam erlebten Achtsamkeitstag. Um das Üben zu Hause zu erleichtern, erhalten Sie ein Handbuch und Audioaufnahmen. Ein Bestandteil des Kurses ist zudem das individuelle Vorgespräch, in dem es Raum für weitere Informationen und Fragen gibt. Ratenzahlung ist möglich. Keine Ermäßigung. Zur Erleichterung unserer Planung bitten wir um eine Anmeldung bis zum 15.10.2021.

Status:

Kursnr.: M41082

Beginn: Fr., 29.10.2021, 17:30 - 20:00 Uhr

Dauer: 9

Kursort: vhs Seminarzentrum, Raum 209, Yogaraum 1

Gebühr: 290,00 €